[...] 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po cyklu czy w dawce 5g ed można dorzucić w trakcie? 3. Jak dzielić dawkę Epi w ciagu [...]
[...] dla mnie na strzała ? (szkoda mi flaków by coś łykać) w razie "w" można szybko odłożyć. Chcem zacząć na dniach lecz najpierw zrobię oczywiście badania profilaktycznie (przed, w trakcie-czy działa i po czy jest ok) -Co zbadać (wiem że testosteron co jeszcze) ? Na co muszę zwrócić uwagę, jaki odblok ? -ile clomida ? -Zabezpieczać się w nolve? [...]
data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]
[...] siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p zmiana na rozpiętki na linkach BRAMA 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Chciałbym przedstawić wam swoje uwagi co do tego Splitu z etapu 6. Ćwiczenia na nogi trochę bym zmienił Push I: Front Squats + prostowanie nóg 3x15 Push II: Back Squats + wykroki [...]
[...] siekamy. Przesmażamy 1-2 min, dokładamy mięso, przesmażamy na średnim ogniu aż nabierze lekkiego złotego koloru. Po 2 -3 minutach dorzucamy pieczarki smażymy razem chwilę,przed końcem gotowania makaronu dokładamy brokuły.Solimy i pieprzymy do smaku. Makaron dorzucamy od razu z garnka w którym się gotował. Mieszamy wszystko razem. Opcjonalnie [...]
01 czerwca 2008 roku w Muszli Koncertowej przy Placu Grunwaldzkim w Gdyni o godzinie 20.00 odbędzie się kolejna Gala Armwrestlingu Zawodowego z cyklu Vendetta. W dwóch, sześciorundowych pojedynkach organizacji PAL na rękę prawą spotkają się dwaj nasi rodacy: zdobywca Pucharu Polski i Mistrz Polski - Krystian Kruszyński z Gdyni oraz wielokrotny [...]
[...] zwrostowi siły Siłownia: 3 - 4 razy w tygodniu: 1 dzień: klata sztanga klasycznie, sztanga skos w góre i w dół, ławeczka wąskie wyciskanie sztangielek, rozpiętki. Często przed rozpiętkami maszyna - wyciskanie przodem. Na zakończenie każdego treningu dokładam po 2 - 3 serie bicepsa ponieważ tutaj nie błyszcze. 2 dzień: barki wyciskanie [...]
[...] będę wdzięczny. Drugie pytanie bardziej pod dział, jak przy takiej prolaktynie zapatrywać się na cykl? Wiem, że teoretycznie przy tendencji wysokiego estrogenu i prolaktyny przed, w trakcie kuracji zapewne będzie jeszcze wyżej. Od razu coś wrzucić na prolaktyne od początku? Jest jakaś zależność bardzo wysokiej prolaktyny i efektów cyklu oprócz [...]
[...] młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące przed wakacjami Uprawiane inne sporty: Judo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet siłownia Dieta: Bedzie od [...]
[...] Chan zainicjował w 2004 w Hong Kongu w Viktoria Park organizację wystawy okręgu United Buddy Bears promującej pokój na świecie. Podczas otwarcia wystawy wręczył na ręce przedstawicieli UNICEF oraz dwóch innych organizacji pomagających dzieciom czeki na łączną sumę 4,14 miliona HKD. Wystawa odwiedza od tego czasu wiele metropolii na [...]
[...] i białka. Z drugiej natomiast, ma zapewnić białko na 7-8 godzin a jak wiadomo tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby wypicie oliwy z oliwek przed samym zaśnięciem? - W jakiej proporcji dostarczać białko wolno i szybko przyswajalne? 1:1 czyli po 15g czy istnieje jakaś teoria w tym przypadku? - Czy 40-50g [...]
[...] (250mg) podjeżdżać po 125 co 4 dni... to wyjdzie 20 zastrzyków po 125ml. Przy ewentualnej drugiej kuracji wrzuce 250 co 4dni przez 4 tygodnie, a później oxe na wycinke przed wakacjami. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,3g na każdy [...]
[...] na dietę z aerobami - schudłam do 54kg i tu zaczęły się schody. Próbowałam jeść jak dawniej, a moja waga rosła zastraszająco. W 3 dni potrafiłam przytyć 3kg. Dodam, że przed odchudzaniem nie miałam problemów z jedzeniem. Jadłam kiedy chciałam (głownie wieczorami, bo jestem studentką i mam nieregularny tryb życia), i co chciałam. Głownie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]
[...] Skład na 100g węglowodanów: Maltodekstryna 80g Dekstroza 10g Fruktoza 10g Zalecane dawkowanie 2x dziennie po 40g wymieszać z 200-250 ml chłodnej wody. Spożywać przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Energia w saszetkach Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x40g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] ciąg: ? -przysiad: ? Witam, pierwszy poscik na forum i mam nadzieje ze otrzymajm jakies dobre porady. W polowie marca zaczolem cykl z Test cypio 250mg na tydzien, z poprzedniego doswiadczenia od razu zaopatrzylem sie w IA (Aromasin) i bralem po 12.5 mg tygodniowo. Juz po 3 tyg libido calkowicie lezalo. Po badaniach (20-04) wyszlo ze zbilem [...]
[...] nowego "układu/planu" ćwiczeń który by przyniósł jakieś lepsze rezultaty w przyroście na masę mięśniowa ( co do diety to staram się dobrze odżywiać w sensie białko i węgle przed i po treningu + twaróg na noc ,a na śniadanie jajka/ser żółty- razem będzie z 90-100g białka na dzień przy wadze 73kg) Co do dni które mogę poświecić są to niestety [...]
[...] 37 cm Przysiad ze sztangą: 8 x 59 kg (tu ze znacznym zapasem) Martwy ciąg: 8 x 51 kg Wycisk sztangi na płaskiej: 6 x 49 kg Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, rano owsianka, przed treningiem ryż + kurczak, itd. (5-6 posiłków dziennie) Dietę w końcu ułożę, obiecuję. Na razie bez suplementacji. Trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]
[...] pokrzywy zwyczajnej (150 mg) - wspomaga detoksykację i eliminację wody z organizmu Wyciąg z zielonej herbaty (100 mg) – wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami, ochrania naczynia krwionośne i reguluje procesy trawienne. Wyciąg z nawłoci pospolitej [...]
Jackie Chan ciekawa postać
